На главнуюНаведи камеру — бот поставит эту программу.
Yeah Buddy
5×5 A/B
Присед каждый раз, пятёрки на 80% от 1ПМ. Становая — один подход на 5.
5×5 A
присед · жим лёжа · тяга в наклоне
5×5 B
присед · жим стоя · становая
Yeah Buddy
Присед каждый раз, пятёрки на 80% от 1ПМ. Становая — один подход на 5.
присед · жим лёжа · тяга в наклоне
присед · жим стоя · становая